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你知道你的退休金是哪裡來的嗎?

到你退休之前每個月繳交的勞保及勞退金給政府

而您繳交的這些錢

政府幫您做了投資股票、投資債券、投資基金

聽起來感覺很不錯

但您有想過..........

以25歲新鮮人到65歲退休

總共繳交了40年的錢給政府

而台灣的壽命平均年齡大約80歲左右

總結是.........

您繳了40年的錢,卻只領了15年阿~

月繳試算

以新鮮人(25歲)月薪3萬元來計算，投保級距為30,300元：

勞保費需負擔667元(雇主負擔2,333元)。

勞退勞工依照自提比例計算(雇主繳納6%為1,818元)。

領回試算

若以每月領來計算30,300×工作40年×0.775%+3000=12,393

30,300×工作40年×1.55%=18,786,因此勞保每月可領回18,786元。

若以一次請領老年給付進行試算為1,363,500元。

勞退則是60歲即可領回

(以每月領可使用勞工退休金網站去試算，

最終依個人專戶結算累積金額為主)

若以每月領來計算(工作需滿15年)，每月可領7660元

若以一次請領老年給付進行試算為1,482,071元。

個人退休金投資報酬率2.25%

若您將錢拿去創業或者投資

投資報酬率超過7%並不難

與其給政府繳退休金

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瑞銀調查：拜登經濟政策獲六成投資人與企業主看好

瑞銀（UBS）最新調查顯示，全球投資人與企業主對於拜登政府推出的經濟政策抱持樂觀看法，高達64％受訪者認為拜登端出的政策可望幫助全球強勁復甦，六成的人認為白宮政策將支持全球金融市場，而57％的人認為拜登主政有助於他們個人財富增加。(工商 )

護筋骨這樣吃！醫推薦4大類養骨食材減少關節發炎又抗氧化

強筋健骨要從日常飲食中一點一滴聰明吃，才是最佳選擇。究竟日常生活中哪些食物對筋骨關節最好呢？對關節筋骨有保護作用的食物，主要可歸納為四大類，以下分別說明，提供給讀者參考：●第一類：減少關節發炎的食物關節發炎就像是泥濘的馬路，當大車（壓力）路過時，將造成更大的破壞，使馬路結構更泥濘，可說是惡性循環。因此，想要增加關節的耐用程度，就得降低關節發炎的機會。1.富含 Ω3 脂肪酸的魚類：可抑制發炎反應，改善並減少關節炎。尤其是魚油富含 Ω3，當中的 EPA 和 DHA對抗發炎有良好功效，透過對前列腺素系統的作用，有效降低關節炎的發生及改善類風濕關節炎的症狀。Ω3 多元不飽和脂肪酸主要有：α- 次亞麻油酸（ALA）（常見來源：亞麻籽、核桃、馬齒莧）、二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA）（主要來源為高油脂魚類，如鮭魚、鱒魚、鯖魚、鮪魚、沙丁魚、鯡魚、秋刀魚）。要特別注意的是，罹患關節炎的人若合併其他慢性疾病，例如心血管疾病、做過心導管、發生過血栓的病患，或是同時服用阿斯匹靈或其他抗凝血劑時，攝取魚油或銀杏等具抗凝血功效的食物，就得很小心並與醫師討論。想避免過量風險，可直接吃魚，一週吃魚3 ∼ 4次為佳，以小型魚較理想，深海魚因擔心重金屬污染，一週以不超過1次為宜。2.蔥、薑、蒜、辣椒：傳統醫學裡，筋骨痠痛多屬於「痺症」，疏筋活血可以改善，而這些辛辣性食材，就有此功能。薑已證實可抑制體內介白素和前列腺素的合成，減少發炎反應，又少有副作用。蔥、蒜、辣椒也有類似效果。但攝食過多仍可能造成腸胃不適，體質躁熱者也不宜過量。3.柑橘類、櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、甜椒：這類食物含類黃酮，能抑制關節炎反應，更有抗氧化作用，可減少自由基，延緩關節老化。尤其是柑橘類，如柳丁、橘子、葡萄柚等水果，其類黃酮和維生素C含量最高的部位在「白絲」，最好一併吃下，才不會辜負好東西。●第二類：抗氧化食物含抗氧化劑的食物可對抗自由基，保護關節軟骨及周圍的肌腱韌帶、滑液囊等組織，關節炎發作時，能減輕關節疼痛不適。主要包括：1.維生素 A、類胡蘿蔔素：如木瓜、南瓜、芒果。2.維生素 C：除了有抗氧化功效之外，還是人體合成膠原蛋白過程的重要輔酶。富含的食物有檸檬、奇異果、葡萄柚、柳橙、芥蘭、青椒等。3.維生素 E：如腰果、花生、葵花子、杏仁。4.硒：是抗老化的重要微量元素。補充硒可改善退化性關節炎的症狀。硒的最佳來源有蝦類、大蒜、洋蔥、全穀類。●第三類：筋骨關節構成原料的食物1.鈣、維生素D、適量的磷。2.優質蛋白質。3.其他礦物質：如鎂（桑葚乾、桂圓乾、櫻桃、香蕉、棗子），鐵（紅肉、瘦肉、肝臟、花生、紅豆、豌豆、紅莧菜、蕃薯菜等），鋅（小麥胚芽、南瓜子、松子、芝麻、瘦肉、豬肝、魚類和貝類，如蛤蜊、蛤蚌）。●第四類：幫助筋骨修復的食物 1.膠原蛋白。2.葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸。3.有機硫化物：「硫」是構成人體結構的重要礦物元素，可以幫助軟骨基質的支撐，增加細胞及結締組織強度，改善關節的潤滑。包括皮膚、頭髮、指甲、內臟和關節軟骨中，都含有豐富的硫化物。日常飲食裡，十字花科，如高麗菜、花椰菜、芥蘭、蘿蔔、大蒜、洋蔥，都含有豐富有機硫化物，是不錯的食物選擇。文章來源：本文由《今健康》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)

對任何人都有效的「最強抗憂鬱法」

曾被憂鬱症困擾多年的川本義巳，從九年前開始進行教練式領導，以「如何才能安全且簡單地引發變化」為主題，提倡「心靈重開機計畫」，並且寫成《一天3分鐘，擺脫憂鬱！》一書，以下為重點摘要。【精彩書摘】我從來不曾視個案的症狀不同而改變方法。也就是說，我對所有個案都用了同樣的方法。只要有心想要設法改善，無論症狀是什麼，這個方法對任何人來說都有速效性。這個方法就是「心靈重開機計畫」。首先，讓我來簡單介紹一下什麼是「心靈重開機計畫」。「心靈重開機計畫」是一個教練式領導的專案，是為了消極的人變得正面積極所開發出來的。當你的情緒變得消極時，請按照①→②→③的順序，進行下面三個步驟。「停止」負面思考：運用五感來感受當下的周遭環境→可以讓負面思考暫停。②「增加」正面思考：意識到「自己辦得到的事」和「喜歡的人事物」→能讓人產生安心感和正面情緒，讓心情安定下來。③「改變」思考習慣：把負面情緒換句話說，變成正面的話→可以改掉負面思考的習慣。進行以上三個步驟只需要三分鐘，就能夠防止心情繼續低落，而導致憂鬱更難治療。(本文摘自《一天3分鐘，擺脫憂鬱！》/大好書屋)【作者簡介】作者／川本義巳生於一九六三年，為「剋憂鬱心靈教練」，現任一般社團法人Effective Coaching協會理事長。高中畢業後，於中型製造商擔任系統工程師二十多年，後來因跳槽到大型IT企業而導致憂鬱症病發，陷入臥床不起的狀態，不得不停職一年兩個月。回歸職場後的六年間，依然為憂鬱症所苦，試過各種方法但都失敗。於二○○七年接觸教練式領導，藉此完全走出憂鬱，並因此下定決心成為剋憂鬱專業教練。學習教練式領導、神經語言學、阿德勒心理學與艾瑞克森催眠，開發出應用上述專業知識的剋憂鬱方法，二○一○年開辦私人教練式領導課程。曾在自治團體和股票上市公司擔任心理衛生研修講師，也曾在精神科診所、兒童諮商所與教育委員會擔任諮商窗口，累積了許多經驗，九年來共接受一萬多人諮詢，並予以指導。擅長為苦於憂鬱和焦慮的人進行教練式領導課程，在此領域擁有頂尖的實績。【譯者簡介】譯者／伊之文譯者生涯邁入第十一年，挑戰過的領域包括商業管理、親子教育、心理勵志、醫療保健、文學小說與童書。身為憂鬱症過來人，很高興能翻譯憂鬱症相關書籍，幫助更多苦於憂鬱的人。(中時新聞網)

妹妹變情人！「IU的男人」李到晛意外得知父母過去情史

韓國復古浪漫感性時代劇《五月的青春》以1980年5月韓國光州民主化運動為背景，劇情以大時代底下熱血逐夢和受迫於現實的年輕人為主軸，講述發生在他們日常生活中的有趣、動人故事和唯美愛情。該劇集結李到晛、高旻示、李相二、琴世祿4位大勢青春演員，並精緻打造出80年代獨有的復古氛圍而引起廣大關注，導演宋閔燁強調劇情並非著重在特定歷史事件上，而是想把當時年輕人的單純與美好，以及熱血面對命運時所遭遇的生活趣事和偶然邂逅呈現出來，相信觀眾看了都不會觸及歷史傷痛但會勾起情懷。韓國1980年代的光州事件，主要是指全斗煥政變上台、光州遭到血腥軍事鎮壓的歷史慘事，近年來已先後被《我只是個計程車司機》、《華麗的假期》引為故事背景拍成電影。李到晛飾演從光州長大、首爾大學醫學院第一名的優等生「黃熙太」，一直在和旁人的偏見對抗的他，偶然回到故鄉光州時遇到了意外事件。高旻示則飾演獨自離開家鄉來到光州討生活的護士「金明晞」，即使生活辛苦依然懷抱著去德國留學的夢想。李相二和琴世祿飾演光州名門富豪家的親兄妹，哥哥是從法國留學歸來獻身家庭、有責任感的的企業繼承人「李秀燦」，妹妹則是對現實不滿而熱衷於勞工運動和民主化運動的全南大學法學系學生「李秀蓮」。李到晛、高旻示去年才在《Sweet Home》搭檔演出傲嬌兄妹令觀眾印象深刻，這次將在新作中發展戀情備受粉絲們的期待。該劇也是2人首度獨挑大樑擔任男女主角，李到晛透露身為演員的夢想就是能在電視台外牆上看到自己的大幅海報，如今不僅美夢成真，父母還特地將此景像拍了下來傳訊祝賀自己，讓他感到欣喜之餘亦覺得責任更加重大。高旻示則回憶起自己當初離開故鄉北上到首爾學演戲時就住在電視台所在的汝矣島附近，每天搭公車經過時都會望著電視台大樓期許自己將來能有所成就，現在終於看到大樓外牆外掛著自己的海報時卻「感覺很不真實」，欣喜之情溢於言表。該劇精心打造的場景、時代感、道具等，以及人物的言行方式對全出生在90年代的4位主演來說都很陌生。李到晛為了演繹80年代的愛情，特別去請教了父母當年是如何相遇、相戀；高旻示靠參考大量影音作品、紀錄片來惡補，琴世祿則從編劇手中得到了真實人物─韓國民主化運動學運人士千英初的回憶錄，藉此了解當時人們的樣貌。該劇4日起，每週二、三在friDay影音更新。

確診者曾到永和診所卻要「自費消毒」挨批衛生局：統一作法

案1136於4月28日因出現喉嚨痛及發燒、腹瀉等症狀，曾自行到新北永和區某耳鼻喉科診所就診，該診所今在地方社團PO文強調已自費請合格的消毒公司全面大消毒；對此新北議員張志豪質疑市府防疫SOP散漫，「環保局的消毒工作呢？為何市民要自己想辦法自費消毒？」，新北市衛生局回應，公部門僅負責公共區域的消毒工作，若是私領域均由民眾自費消毒，這是全台統一的做法。中央流行疫情指揮中心日前公布案1136足跡，曾於4月26日到新北市永和「72度C舒肥健康餐」用餐1小時，4月28日因出現喉嚨痛及發燒、腹瀉等症狀，隔天請假未上班，到新北某耳鼻喉科診所就診。該耳鼻喉科診所透過友人在臉書社團發文說，當下請了政府合格的專業消毒公司，立即進行診所全面的大消毒，並決定休診2周。該醫師貼文也說，4位醫護人員需要隔離以外，其他人員只要診所環境經過消毒是可以繼續看診為病患服務，當下請了政府合格的專業消毒公司，立即進行了診所全面的大消毒。但幾經思考，為了維護所有患者及診所員工的安全健康，也避免患者仍有感染疑慮，所以做出了最高規格的防疫措施，決定休診2周，避開可能的交叉感染，之後再以全新，安全的環境來服務，並請多多體諒。「環保局的消毒工作呢？為何市民得自己想辦法進行消毒工作？」張志豪質疑，新北市府團隊的防疫SOP鬆懈，居然要市民自己想辦法進行消毒工作，還得自費找消毒公司，防疫不夠完善，請侯市長正視這個嚴重的漏洞，立刻改善。張志豪認為，中永和是共同生活圈，誰都不希望疫情擴散至此，確診者軌跡造成市民惶恐不安，侯友宜第一時間下令落實實聯制、停止共餐等積極作為，作法給予肯定。但防疫視同作戰，市府相關作為既然已經全面升級，跨局處若因為橫向聯繫不足造成缺失，甚至沒有依據防疫SOP進行必要處置，恐怕要面對全面檢討。張志豪也說，防疫工作不分中央地方，部桃事件殷鑑不遠，當時市長鄭文燦和CDC併肩作戰，桃園市府團隊全體總動員，市府跨局處包括衛生局、環保局的投入，甚至國軍化學兵也協助全面消毒工作，讓桃園走出危機。如今新北疫情同樣嚴峻，呼籲侯友宜參照桃園經驗，立刻改善。對於民眾自費消毒，新北市衛生局解釋，以目前的狀況來看，公部門的消毒範圍僅限於公共空間，若是民眾住宅、診所、餐廳等私領域，一律由民眾自費消毒，市府會提供合格的消毒廠商名單供參考，這是中央統一的規定。

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